Losmaken uit gelijkzijdige polsgreep

L2 Krav Maga

De aanval — Gelijkzijdige polsgreep. De aanvaller grijpt met één hand jouw pols (rechterhand pakt jouw linkerpols). Doel is je tegenhouden, wegtrekken of controleren.

Eerst: als het kan, de-escaleer, maak afstand en ga weg. De techniek hieronder is voor als dat niet lukt.

Schets — armen & polsen

Variant A · schets 1 — de grijpende hand rond de pols; de zwakke lijn is de opening tussen duim en vingers.

Variant A · schets 2 — draai je pols zodat de smalle kant naar de opening wijst.

Variant A · schets 3 — ruk langs de opening; de greep breekt.

Variant A · schets 4 — losgekomen: de hand grijpt lucht, maak afstand.

Schema — de zwakke lijn

De greep van dichtbij: de zwakke lijn is de opening tussen duim en vingertoppen. Uitgangspunt van variant A.

Variant A · stap 1 — maak een hoek en richt je pols naar de opening (detail rechts).

Variant A · stap 2 — draai je pols zodat de smalle zijde naar de opening wijst.

Variant A · stap 3 — ruk langs de zwakke lijn, door de opening naar buiten.

Variant A · stap 4 — losgekomen: afstand maken en afdekken. Variant B (elleboog-hefboom) staat in de 3D-arena.

Video-demo volgt (fase 3).

🎮 Nieuw experiment: 3D Arena Bekijk de techniek als in een game — kies je standpunt (ook door de ogen van de verdediger of aanvaller) en start de beweging.

Sleep om vrij te draaien · scroll om te zoomen · kies een camerastandpunt of scrub door de stappen.

Principe

Trek nooit recht naar achter tegen de sterke kant van de greep in. Er zijn twee geldige manieren om los te komen en op deze pagina staan ze beide, apart benoemd. VARIANT A — de zwakke lijn: draai je hand naar de duim-opening van de greep en ruk langs die lijn, terwijl je een hoek maakt. Dit is de variant die de tekeningen en het 3D-tabblad 'elke hoek' laten zien. VARIANT B — de elleboog-hefboom: houd je hand open, buig je elleboog zodat je arm korter wordt, draai je onderarm en sluit je hand tot een vuist; die gecombineerde hefboom wringt je pols uit de greep. Dit is de variant uit de referentieclip en de variant die de 3D-arena naspeelt. Leer er één goed; welke werkt hangt af van hoe en waar hij vastpakt.

Stappen

Variant A · de zwakke lijn — stap schuin naar achter/opzij om een hoek te maken en uit balans van de aanvaller te komen.
Variant A — draai je gegrepen hand zodat je duim naar de opening tussen de duim en vingers van de aanvaller wijst.
Variant A — ruk langs die zwakke lijn, door de duim-opening naar buiten; gebruik je heup en lichaamsgewicht, niet alleen je arm.
Variant A — kom los, creëer afstand, dek af met je handen en wees klaar om te vertrekken.
Variant B · de elleboog-hefboom (3D-arena) — houd je gegrepen hand open met gestrekte vingers, dus juist géén vuist; dat spant je onderarm en maakt de pols moeilijker vast te houden.
Variant B — buig je elleboog en breng je hand naar je eigen borst. Je arm wordt korter en de greep moet mee naar binnen.
Variant B — draai je onderarm (pronatie) en sluit je hand tijdens die draai tot een vuist. De draai plus de elleboogbuiging werkt als hefboom tegen de vingers van de aanvaller; de greep laat los.
Variant B — vuist op borsthoogte, arm gebogen. Pas nu voetenwerk: zet één stap achteruit, dek af en ga weg.

Lichaamsreactie

De natuurlijke reflex is recht terugtrekken — precies tegen het sterkste deel van de greep in. Beide varianten op deze pagina doen iets anders: variant A gaat om de greep heen via de duim-opening, variant B maakt de arm korter en draait hem uit de greep. Geen van beide trekt recht naar achter.

Veelgemaakte fouten

Recht terugtrekken tegen de sterke lijn van de greep in.
De twee varianten door elkaar halen: bij A ga je langs de duim-opening naar buiten, bij B breng je de arm juist naar je eigen lichaam.
Bij variant A alleen de arm gebruiken in plaats van heup en lichaamsgewicht.
Bij variant B meteen een vuist maken: begin met een open hand en sluit hem pas tijdens de draai.
Bij variant B eerst willen weglopen: het voetenwerk komt ná de bevrijding, niet ervoor.
Vergeten afstand te maken en af te dekken na het loskomen.

Verwante disciplines

AikidoJudo

Juridische noot. Dit is een losmaakgreep zonder de bedoeling letsel toe te brengen (niveau L2). Na het loskomen is de aangewezen keuze afstand maken en vertrekken. Zie de disclaimer.